我不去健身房，只在傍晚快走半小时。坚持大半年，最明显的变化不是体重，而是情绪稳了，晚上也更好睡。运动像给脑子重启，成本低
读了不少东西却记不住，是我长期的痛。后来试了「先定要输出什么，再有针对性地输入」，效率低了，吸收却深了。<
在阳台种了几盆薄荷和生菜，浇水成了每天的小仪式。看叶子冒出来，焦虑和急躁会被按下暂停键。亲手养活一点东西，比刷十条短视频
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